#6 Amikor felbukkan a Titkos Harmadik

KIVISZI A PROBLÉMÁT KAPCSOLATBÓL - ez a 6. legnagyobb csapda, amibe könnyű belesétálni a hosszú távú párkapcsolatban.

Hogyan beszélj meg egy problémát a pároddal, hogy ne bántsd meg és ne legyen még rosszabb a helyzet? Hogyan tudod okos nőként Te magad kézbevenni a sorsodat, és konstruktívan kimozdulni a jelen helyzetből?

Ebben a fejezetben megtanulod feltölteni magad POZITÍV ERŐFORRÁSOKKAL, mielőtt hozzáfognál a beszélgetéshez, és azt is, hogy készülj fel rá előre HÁROM KULCSFONTOSSÁGÚ MONDAT segítségével.

Megismered "a hajó és a csapkodó hullámok" metaforát, megtanulod, hogyan mondd el párodnak saját vágyaidat szemrehányás helyett DICSÉRET FORMÁJÁBAN, milyen típusú megoldásra törekedj, és hogyan biztosítsd be a sikert POZITÍV PÁRKAPCSOLATI ENERGIÁK hozzáadásával.

A pszichológiai tudás mellett most is gyakorlatok és módszerek várnak Rád, mint például a 20 perces szünet módszere, vagy a boldog párok három technikája...

Mindezeken felül még az 5. ESZKÖZT is itt találod, amivel bármilyen párkapcsolati problémát át tudsz alakítani, és erőforrást tudsz létrehozni belőle!

1- Itt kezdd

Üzenet Violától

Kincset érő tudás – hogyan használd fel?

2 - Mit jelent az, hogy valaki kiviszi a problémát a kapcsolatból?

Barátnőmnek kipanaszolhatom magam?

A barátnői tanács veszélyei

Ha barátnőd konkrét tanácsot ad arról, mit tegyél vagy mit ne tegyél (pl. "szakíts vele"), akkor legyél nagyon óvatos.

Bármilyen jól is működjön egy adott megoldás az egyik ember életében, a másiknál többnyire nem válik be.

Akkor sem, ha látszólag minden mellette szól!

Külső tanács helyett keresd inkább kitartóan az egyéni megoldást, ami a Te életedben működik.

Ez a fejezet ebben szeretne Neked segíteni.

A pszichológus is így működik: nem ad konkrét tanácsot, mert inkább azon dolgozik, hogy Te magad tisztázd, ami benned van.

A pszichológus tudja, hogy minden egyes esetben olyan tényezők befolyásolják a megoldásokat,

  • amelyek nem derül ki mások számára,
  • amiket nem mond el a páciens a terápián,
  • amelyekről a páciens maga sem tud,

viszont javarészt éppen ezeken múlik a siker.

A barátnői tanáccsal van egy másik probléma is: a barátságok többsége egy idő után megszakad, mert az emberek élete más irányba fordul.

A barátnő viszont sosem lesz felelős azért, hogy Te elfogadtad a tanácsát (mondjuk szakítottál pároddal), Neked viszont továbbra is cipelned kell a döntés következményeit.

Ha mindenképpen barátnők tanácsát akarod kikérni, akkor többet is kérdezz meg, ne csak egyet. Ha ők másképpen látják a problémát, akkor Te is észre tudsz venni új szempontokat és remélhetőleg nem viszi majd el a súlypontot egyetlen vélemény sem.

Ebben a fejezetben azonban szeretnék Neked megtanítani néhány módszert, amelyekkel könnyebben tudod a kapcsolaton belül rendezni a problémákat. Így egyéni megoldásokat találhatsz, és nem szorulsz majd rá külső tanácsokra.

Következzen előtte néhány gyors kérdés! Várom a válaszaidat a Hozzászólások között:

  • Jártál már úgy, hogy tanácsot adtál valakinek, utólag viszont kiderült, hogy nem kellett volna?
  • Te kaptál már rossz tanácsot?
  • Volt már olyan, hogy több emberrel is megbeszélted egy problémádat és ők mást láttak helyesnek?
  • Volt már olyan barátnőd, akivel nagyon bizalmas viszonyban voltál, idővel mégis leépült a kapcsolat?
  • Bíztál már meg valakiben úgy, hogy akkor örökéletűnek tűnt a dolog, mégis másként alakult?

Remélem, le tudod vonni a konklúziókat és Te sem adsz majd konkrét tanácsot, amikor majd tőled kér segítséget a barátnőd :) Helyette sokkal jobb, ha felsorolsz olyan tárgyilagos szempontokat, amelyekre ő nem gondolt.

Olvass tovább, mert hamarosan elérkezünk a hosszú távon is beváló, egyéni megoldások módszereihez!

Ha másik pasival beszéled meg...

3 - Miért tesszük?

Fél konfrontálódni párjával, vagy félti a kapcsolatot

Más gyakori indítékok

4 - Miért baj?

Miért jelent ez gondot

Kibeszéled őt és elvész a bizalom

Elsorvad tőle a kapcsolat

5 - Oldd meg inkább a kapcsolaton belül

Mindenekelőtt: ÉRDEMES belekezdeni!!

Első lépés - töltsd fel magad pozitív erőforrással

Második lépés - három mondat

Harmadik lépés – találd meg a jó időzítést

Negyedik lépés – a kapcsolat egy hatalmas hajó

Ötödik lépés – így fogalmazd meg

TIPP: azt is mondd el, amikor jól csinálja

Még két TIPP és egy tantörténet a trottyos nadrágról :)

Hatodik lépés - a közös megoldás

A boldog párok három bevált technikája

A kutatások szerint a boldog párok képesek arra, hogy lehiggadjanak a viták során.

Megtanulták, hogy a veszekedés és az érzelmi kiborulás csak elront mindent és így nem jutnak el jó megoldásokhoz.

Rendelkeznek valamilyen eszközzel vagy viselkedéses rutinnal ahhoz, hogy kilépjenek a felerősödött érzelmi körökből, a vitahelyzetből és utána “normális” állapotban térjenek vissza a problémához.

Tanulj Te is tőlük három technikát!

A boldog párok legjobb megoldásai érzelmileg eszkalálódó vita esetén:

  1. Egy ideig másról beszélnek (egymással).
  2. Változtatnak a szituáción vagy hozzáfognak egy egészen más cselekvéshez, ami leköti figyelmüket.
  3. Másik személlyel beszélnek egy egészen más témáról személyesen vagy telefonon, és csak utána térnek vissza a vitára.

A kutatások azt is kimutatták, hogy kb. 20 perces megszakításra van szükség ahhoz, hogy a neurális érzelmi körök túlingerlése megszűnjön és a felek lehiggadjanak.

Magától értetődik, hogy ezt a 20 percet nem szabad ugyanazokkal a gondolatokkal eltölteni, hanem teljesen más témákkal kell foglalkozni.

A szünet után azonban kötelező visszatérni a vita tárgyához (különben csak a szőnyeg alá söpörnétek a problémát) és józan fejjel keresni megoldásokat.

Egy kis segítség még a három technikához:

1. Egy ideig másról beszélnek.

Ez azt jelenti, hogy témát váltotok, de utána visszatértek az eredeti kérdéshez. A 20 perces szabályt itt is figyelembe kell venni. Ez a megoldás akkor működik jól, ha egyikőtök sem tekinti szándékos figyelemelterelésnek vagy manipulációnak.

Vannak olyan párok, akik spontán módon is rátanulnak. Szinte megkönnyebbülnek, hogy másról beszélhetnek és kikerülnek a probléma érzelmi nyomása alól.

A tanulság az, hogy ha párod kezdi el témaváltást, akkor engedd meg neki. Figyelj arra, hogy Te is csatlakozz az új témához! Válaszolj neki normális hangon, bosszankodás nélkül – még akkor is, ha ez nehezedre esik.

Van, akinek könnyen megy, másoknak nehezebben, de gyakorlással mindenkinek egyre könnyebb lesz.

Amikor már lehiggadtatok és vissza tudtok térni ahhoz a kerethez, hogy alapvetően szeretitetek egymást és ez mindennél fontosabb (lásd hajó-hasonlat a 4. lépésben), akkor viszont muszáj visszatérni a probléma racionális oldalához.

Olyan megoldást keressetek,

  • ami kívülről nézve, egy teljesen más pár esetében is elfogadható lenne,
  • amit barátaitok, rokonaitok, szüleitek előtt is ugyanígy fel mernétek vállalni,
  • amit “normálisnak” és “egészségesnek” tudnátok jellemezni bármikor, bárki előtt!

2. Változtatnak a szituáción vagy hozzáfognak más cselekvéshez.

Ez a módszer is a 20 perces megszakításra épül, amivel ki tudtok kerülni a limbikus rendszer (az érzelmi reakciókért felelős agyi terület) túlingerelt állapotából.

Akkor lesz hatékony, ha ebben az időben teljesen mással foglalkozol, ami kitölti a gondolataidat és a tudatodat. Ellenkező esetben, ha például belső dialógust folytatsz önmagaddal, ha gondolatban tovább veszekszel pároddal, akkor nem fog működni.

Van, aki

  • előzőleg megkezdett tevékenységét (pl. munkáját) folytatja ebben az időben,
  • mások a gyerekekkel foglalkoznak,
  • tévét néznek,
  • az Internetet böngészik, számítógépeznek,
  • Youtube-videókat néznek,
  • e-mailekre válaszolnak,
  • fizikai tevékenységet végeznek (munka, sport, edzés).

Kritérium azonban, hogy kizárólag olyan cselekvés felel meg, ami gondolataidat teljesen kitölti és segít átkapcsolni, áthangolódni.

Egy későbbi időpontban (de min. 20 perc teljen el) visszatérnek a racionális megoldás kereséséhez.

3. Másik személlyel beszélnek.

Ez a módszer “rángat ki” a legerősebben az érzelmi spirálból. Az a szabály hozzá, hogy

  • más témáról kell beszélnetek,
  • aktív beszélői szerepben kell lenned, nem maradhatsz passzív vagy szórakozott hallgatóság, akinek közben saját problémáin jár az esze.

Neked is kell tehát beszélni és más témáról, semmiképpen nem a problémáról.

(Természetesen nincs megtiltva, lásd a 2. fejezetet, azonban most más a cél.)

Azért szeretem nagyon ezt a technikát, mert egészséges módon átvisz egy új interakciós helyzetbe, ami után sokkal könnyebb visszatérni az előzőhöz.

Lehet, hogy már veletek is előfordult, hogy összekülönböztetek, majd véletlenül találkoztatok egy ismerőssel, aki előtt “viselkedni” kellett és egyszerűen nem lehetett folytatni a veszekedést.

Ha együtt laktok másokkal vagy gyerekeitek vannak, akkor könnyű ezt a módszert alkalmazni.

Ha nem ez a helyzet, akkor is mindig lesz valaki, akit telefonon fel tudsz hívni valami egészen más témában.

Úgy mondd el, hogy ő se érezze magát bűnösnek

Hetedik lépés: Adj hozzá párkapcsolati energiákat

6 – Biztosítsd be a sikert: házi feladatok és az 5. eszköz

Leteszteljük a három technikát

Kedvenc kérdéseim gyűjteménye

Végül a legfontosabb: Az 5. kihívás