#7 Mérgező viselkedés, ami Neked is fáj

... a hétköznapokban, és egyikőtök sem veszi elég komolyan: a PASSZÍV-AGRESSZÍV viselkedés százféle rejtőzködő arca.

Olyan sokféle formája van, hogy szinte lehetetlen elkerülni. Nemcsak egyéni tünetekhez vezet, hanem a párkapcsolatot is mérgezi, és hosszabb távon tönkre is teheti.

Rántsd le róla a leplet a REJTETT TÜNETEK listájával, és helyettesítsd pszichológiai tudással! Járj elöl jó példával, olvasd el és tanítsd meg párodnak is az ÖT LÉPÉSES módszert, hogy többé ne maradjon bennetek tüske vagy megbántottság...

Térképezd fel gyengeségeidet, és változtasd őket erősségekké – készülj fel a házi feladatok segítségével a negyedik kihívásra! Sőt: a legvégén teszteld le, hogy biztosan számíthatsz-e rá és bármikor elő tudod-e venni?

Itt kezdd

Üzenet Violától

Kincset érő tudás – hogyan használd fel?

A passzív-agresszív viselkedés

Innen szép a győzelem

Rejtett tünetek listája

A passzív-agresszív viselkedés szívesen bújik el más dolgok mögé.

Ha egyenesen megkérdeznél valakit, hogy passzív-agresszív-e, biztosan nemet mondana. Összeállítottam ezért egy listát azokról a közvetett jelzésekről, amelyek általában kéz a kézben járnak a passzív-agresszív viselkedéssel.

Ezzel a listával egyrészt jobban megértheted, milyen burkolt formák mögé rejtőzik a probléma, másrészt könnyebben lehull a lepel róla:

Hétköznapi tünetek listája

  • Nehéz felvállalnom véleményemet.
  • Nehezen tudok kiállni magamért.
  • Inkább elkerülöm a konfliktust.
  • Időnként direkt hallgatok, pedig a párom rosszul érzi magát miatta.
  • Szeretek néha szurkálódó válaszokat adni.
  • Sokszor érzem magam az áldozat szerepében.
  • Időnként nem tudok jól kijönni a helyzetekből.
  • Sokszor utólag jut eszembe, mit kellett volna mondanom a konfliktushelyzetben.
  • Felesleges elmondani a negatív véleményt, jobb hallgatni róla.
  • Nincs kedvem megbeszélni párommal a problémákat, amelyek bosszantanak vagy bántanak.

Válaszolj magadnak: melyik mondattal tudsz azonosulni?

A krónikus passzív-agresszív "tünethordozó" folyton elégedetlenkedik és rosszul érzi magát. Ez másoknak is feltűnik. A frusztrációtól és a felgyülemlett agressziótól azonban neki is muszáj megszabadulnia.

Ezt olyan módon teszi meg, ami káros a kapcsolatra nézve:

  • hibáztatja párját (burkolt formában, például célzásokkal)
  • lelkiismeretfurdalást kelt benne,
  • elvárja, hogy a másik kitalálja, mi lehet a baja,
  • passzív módon párjától várja a megoldást,
  • nem (vagy ritkán) teszi meg ő az első lépést,
  • ha párja meg akarja békíteni, jó darabig ennek is ellenáll,
  • szeszélyes és kiszámíthatatlan társa számára, mert nem ad betekintést érzéseibe.

(Pedig ő is arra vágyik, amire mások: hogy szeresse őt párja és legyen boldog a kapcsolatuk, csak nem tudja ezt megfelelő módon kifejezni.)

Te jössz: írd meg, hogy mi ismerős számodra abból, amit felsoroltam!

Szenzitizátor, represszor: melyik vagy?

Valójában nem is ezt akarja...

Amikor benned marad a tüske

Ezen a filmen egy tipikus forgatókönyvet mesélek el, amikor a nőben benne marad a tüske, mert párjától nem kap érzelmi megértést, csak hideg tanácsot.

Pedig nekünk, nőknek fontosabb, hogy a párunk megértsen minket, mint hogy okoskodjon. Ne vágjon rögtön közbe és ne akarja egyből megoldani a helyzetet!

Amikor így tesz, azt érezheted, hogy

  • nem figyel rám,
  • nem ért meg engem,
  • nem vagyok fontos neki,
  • csak magára figyel...

Ilyenkor benned maradhat a tüske, amit viszel magaddal és könnyen szúrkálódás lesz belőle.

Reggel például lehet, hogy arra gondolsz: ha csak ennyire voltam fontos tegnap, akkor most minek főzzek neki kávét??

Ha filmet nézed, könnyű lesz belehelyezkedni a videón elmesélt Katinka történetébe Szinte már jogosnak fogod érezni, hogy nem főz kávét párjának, hiszen olyan szemtelen volt tegnap este...

Ugye, milyen könnyű belesétálni a hetedik legnagyobb csapdába, amit 10-ből 9 nő elkövet a hosszú távú párkapcsolatban?

Pedig nem muszáj: következzen a megoldás öt lépése!

Első lépés: ismerd fel

Miért számít minden másodperc?

Dühösen könnyebb kimondani

Második lépés: fejezd ki

Két alapszabály

Oké, de hogyan...?!

Harmadik lépés: találd meg a formáját

Passzív, agresszív vagy asszertív?

Szerepcsere és mentalizáció

Állítsd előtérbe a pozitív példát

Negyedik lépés: válaszd külön

Először az érzelem, utána az értelem

Két dolog – amitől dühöd nyomban elpárolog

Akadozó mentalizáció

Egyszerű: kérdezz!

Ötödik lépés: haladó szint

Ki akar békülni? Fogadd el

Add meg neki

Lásd meg a pozitív célt

Házi feladatok és a negyedik kihívás

Első feladat, főszereplő: a párod

Második feladat, főszereplő: Te magad

Elkészítjük a 4. eszközt

Teszteljük le!